在刚刚结束的CBA赛季中，青岛国信水产男篮的年轻中锋杨瀚森接受了我们的独家专访，这位被广泛看好有望登陆NBA的19岁新星，坦诚地分享了自己对过去赛季的反思和未来规划，直言不讳地剖析了自己的不足,并透露了休赛期的具体训练计划。

"这个赛季，我没能统治低位，"杨瀚森平静地说道，眼神中透着一股超越年龄的成熟，"在CBA的内线对抗中，我虽然能够拿下一些数据，但离真正的统治力还有很大差距，特别是在面对包夹和更强壮的内线时，我的效率和稳定性都不够理想。"

技术短板暴露无遗

本赛季，杨瀚森场均能够贡献15.3分、10.8篮板和3.9助攻，数据看似全面，但低位进攻效率确实不尽如人意，根据联盟统计，他在背身单打时的命中率仅为44.7%，在所有首发中锋中排名中下游，更值得注意的是，当面对联盟前四球队的内线时，这一数字更是下滑到39.2%。

"我看过太多自己的比赛录像，"杨瀚森坦言，"在低位要球后，我的脚步选择和终结方式都有问题，当防守球员施加更大压力时，我往往会选择后仰跳投而不是强硬地攻向篮筐，这不是一个优秀内线应该有的表现。"

青岛队主教练刘维伟在赛季总结会上也曾指出："小杨有很好的策应能力和篮球智商，但低位进攻确实需要加强，在现代篮球中，内线球员必须能够在篮下制造真正的威胁，这样才能为外线队友创造更多机会。"

增重计划已提上日程

面对自己在低位对抗中的不足,杨瀚森已经制定了详细的休赛期增重计划。

"我的目标是在休赛期增加8-10斤的纯肌肉，"杨瀚森透露，"这需要科学的饮食计划和力量训练，球队已经为我安排了专业的营养师和体能教练，我们会一起完成这个目标。"

杨瀚森的官方体重为114公斤，对于一名志向NBA的中锋来说确实偏轻，作为对比，NBA中锋的平均体重达到116公斤，而像乔尔·恩比德这样的顶级内线更是有着127公斤的强壮体魄。

"我知道增重不是简单地增加体重，而是要提升力量和对抗能力，同时保持灵活性和投篮手感，"杨瀚森清楚地认识到挑战，"这需要付出极大的努力，但我已经准备好了。"

适应NBA节奏的迫切需求

除了低位技术和身体对抗，杨瀚森还特别谈到了对比赛节奏的适应问题,尤其是针对未来可能登陆NBA的需要。

"现代篮球的节奏越来越快，NBA尤其如此，"杨瀚森分析道，"我看过很多NBA比赛录像，他们的攻防转换速度、防守轮转速度都远超我们现在的比赛水平，如果我想在那里立足，就必须提前适应那种节奏。"

本赛季，杨瀚森场均出场33.5分钟，但在高速攻防中，他的效率明显下降，根据统计，在比赛节奏超过每48分钟95回合的比赛中，杨瀚森的净效率值仅为+1.3，远低于他的赛季平均值+5.7。

"我需要提升自己的体能和反应速度，"杨瀚森承认，"在NBA，你几乎没有调整的时间，每一个回合都必须全力以赴，这不仅需要身体上的准备，更需要心理上的适应。"

全面发展的篮球理念

尽管认识到自己的不足，杨瀚森并没有盲目追求单一能力的提升,他强调了自己全面发展的篮球理念。

"篮球在不断进化，传统中锋的定义已经改变，"杨瀚森表示，"我不能只专注于低位技术，还需要继续提升我的投篮范围、传球能力和防守机动性，一名现代内线必须是全能的。"

本赛季，杨瀚森展现出了他作为组织中锋的独特潜力，场均3.9次助攻在所有中锋中排名第二，他还尝试了62次三分出手，命中了其中的18球，虽然29%的命中率并不理想,但显示了他拓展射程的决心。

"我相信，全面发展与专精低位技术并不矛盾，"杨瀚森解释道，"它们相辅相成，当我在外线有威胁时，防守球员就不得不跟出来，这样我在低位的进攻空间就会更大。"

前辈经验与未来展望

在休赛期训练计划中，杨瀚森还计划向多位篮球前辈取经,包括一些曾经在NBA效力过的中国球员。

"我已经联系了易建联大哥和几位曾经在NBA打球的老师，他们给了我很多宝贵的建议，"杨瀚森透露，"他们告诉我，技术调整和身体准备固然重要，但心理建设同样关键，NBA的竞争环境和比赛强度都需要提前做好心理准备。"

对于未来，杨瀚森保持着谨慎的乐观："我知道前路充满挑战，但我愿意付出一切去追逐我的篮球梦想，这个休赛期对我来说至关重要，我会把每一天都当作提升自己的机会。"

随着2025年NBA选秀的临近，杨瀚森的一举一动都备受关注，多位NBA球探已经现场观察过他的比赛，虽然对他的潜力表示认可,但也指出了他需要改进的方面。

"我不会过多考虑选秀顺位之类的问题，"杨瀚森最后说道，"我现在唯一要做的，就是专注于自己的训练和提高，我相信，只要我能够解决自己的技术短板，提升身体对抗能力，适应更快的比赛节奏，其他的都会水到渠成。"

对于中国篮球来说，杨瀚森代表着新的希望，在周琦之后，还没有中国球员能够在NBA站稳脚跟，杨瀚森的成长轨迹和职业态度，让人们对他的未来充满期待，这个休赛期,将是他篮球生涯的一个重要转折点。